|
|
|
Inapoi
Obezitatea la copii
Lygia Alexandrescu
Lector univ. - Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport, USH, Consultant Nutriţie - Centrul de slăbire şi consultanţă nutriţională "Natural Silhouette" 021.317.43.41; 0721.091.76
Obezitatea reprezintă o problemă cu care copiii se confruntă din ce în ce mai des. În ultima vreme, pe lângă eforturile educaţionale ale părinţilor de a-i învăţa pe aceştia cum să mănânce sănătos şi să facă mişcare în mod regulat, copiii au început să fie trataţi de obezitate ca şi adulţii. Aceste tratamente includ medicamente ce controlează greutatea, dar şi chirurgia de tip bypass gastric.
Ca şi adulţilor, nici copiilor nu le este deloc uşor sau comod să scadă în greutate şi, astfel, mare parte dintre copiii obezi se transformă în adulţi obezi. Primul obiectiv în aducerea copilului la o greutate sănătoasa nu ar trebui să fie, într-o primă fază, pierderea kilogramelor excesive, ci stoparea procesului de îngrăşare şi astfel, în timp, pe măsură ce copilul creşte în înălţime, distribuţia kilogramelor se va modifica.
În general, pentru scăderea ponderală trebuie să se reducă numărul de calorii consumate sub formă de alimente solide şi lichide, să se facă mai multă mişcare şi, cel mai important, să se combine cele două. Ca idee, un kilogram de grăsime conţine 7000 de calorii: deci trebuie arse 7000 de calorii pentru a pierde un kilogram sau înghiţite 7000 de calorii pentru a pune un kilogram. Spre exemplu, pentru ca un copil să slăbească 1 kilogram la două săptămâni, ar trebui ca el să reducă aportul caloric zilnic cu 500 de calorii. În acelaşi timp, nu este necesar să se numere permanent caloriile: dacă se face un calcul săptămânal, se va vedea unde este excesul. Ajutarea copiilor supraponderali să slăbeasca este un lucru important, însă esenţială este şi prevenirea obezităţii. Acest proces trebuie să înceapă încă din copilărie şi nu este simplu, mai ales dacă părinţii sunt supraponderali. Obiceiurile alimentare nesănătoase şi lipsa activităţii fizice sunt primele manifestări comportamentale ale copilului cu tendinţă de îngrăşare.
Iată câteva măsuri, care pot fi preventive dar şi curative, ce pot ajuta copilul predispus la obezitate:
1. Limitarea numărului de calorii provenite din lichidele pe care le consumă copilul. Mulţi copii beau zilnic prea multe sucuri de fructe şi lichide carbogazoase.
2. Evitarea meselor frecvente de tip fast food
3. Atenţie la mărimea porţiilor consumate la fiecare masă. O problemă comună a copiilor supraponderali este faptul că porţiile sunt prea mari.
4. Copiii nu trebuie să fie forţaţi să "cureţe farfuria". Pentru a învăţa să mănânce sănătos, ei trebuie să ştie să se oprească atunci când sunt sătui şi chiar un pic înainte.
5. Încurajarea activităţii fizice zilnice trebuie să fie, de asemenea, o prioritate: plimbări cu părinţii sau bunicii, joaca afară din casă, mersul pe bicicleta, practicarea sporturilor în echipă.
6. Limitarea timpului acordat televizorului şi calculatorului şi evitarea consumului de alimente în timpul acestor activităţi.
7. Comunicarea şi discuţiile referitoare la alimentaţia sănătoasă sunt importante, însă insistarea excesivă asupra noţiunilor de "calorie", "grăsime" şi "dietă" în general, poate să frustreze copilul şi să conducă la dezechilibre.
Este esenţial ca părintele să fie un model pentru copil prin modul sănătos de alimentaţie şi prin activitatea fizică desfăşurată zilnic.
|
|
